[...] miesni sie poprawia robia sie lepiej wyrazne ale to moze mi sie poprostu narazie tak zdawac :) do tego biore esevil forte a po cyklu zapodam hepatil tylko nie wiem ile tab esevilu dawac i jak? jezeli cos sie bedzie dziac to zmniejsze dawke do 1 kap ed chodz mam nadzieje ze nic zlego sie nie stanie wczesniej bralem saa ale to bylo rok [...]
nie masz stojaków regulowanych, drążka?jak z obciążeniem, ile kg? bez tego ciężko będzie ruszyć z konkretnym planem, na twoim miejscu poczytałbym dział trening w warunkach domowych. Zmieniony przez - bm_pl w dniu 2012-08-28 21:02:12
1. WIEK: 18 2. WAGA: 84 kg 3. WZROST: 190cm 4. WYMIARY: -biceps: 35 cm -klatka: 109 cm -udo: 56 cm -talia: 88 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: Będę ustalać nową... -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zero cykli sterydowych 8. TRENING: 3-4 razy w tyg 9. CEL CYKLU: trwała masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO [...]
ocena dieta szkolna na masę
Jabłko to niepotrzebne węgle ?? poza tym waży 62 kg więc nie potrzebuje nie wiadomo ile białka :) . I co przeszkadza ze 2x owsianka ? Dobre węgle na noc też potrzebne . A co do twarogu czy tuńczyka to się zgodzę ze raz na jakiś czas dla odmiany moze wrzucić zeby się nie zniechęcić do diety .
[...] wyraźnie pisalem, ze 75 kg waze teraz, a nie po cyklu ostatnim, a nie cwicze juz 3 miesiace, natomiast stwierdzeniem ze 75kg to za mala waga na doping to mnie rozbiles "expercie", to co koksowac maja tylko Ci co waza po 9 dych? co do sogow to tobie i tak nie grozi odzywki weglowodanowo-bialkowe w trakcie cyklu z deki caly [...]
tomcio i baksiu czyli uwazacie ze do cwiczen karate teraz mam sie spasc jak swinia zeby dostac po japie od pierwszego lepszego kolesia? - nie piszcie mi tu ile macie w lapie i co braliscie bo mnie to nie interesuje. sa ludzie ktorzy na 70 kg wagi podnosza 140kg i ja do tego daze... mialem przyrosty i spadki, przyrosty i spadki - sila zostala co [...]
O ile dobrze się orientuję to tego typu turnieje wyłaniają późniejszych uczestników Total Elimination, a więc ostatniego sprawdzianu przed wejściem do GP K-1. Jeśli tak, to obsada tego turnieju jest kolejnym dowodem na to, że w tej organizacji dzieje się wiele niedobrego. Można to nazwać poważnym kryzysem. Spójrzmy kogo my tu mamy. Akebono? Żart. [...]
dzieki wszystkim :D hehhe rzezba jest ale to smieszne bo ja ciagle na mase cwicze genetyke mam slaba do tego, ciezko bylo mi kazdy kg zdobyc, ale nie narzekam, moze uda mi sie skolowac cyfrowke to ladne zdjecia wstawie w nowym tygodniu, podam wymiary wszystkie i sprawdze ile wycisne
[...] piszesz o wqadze 70 kg przy jakim wzroscie ? moja kobita wazyla (na moje oko - bo nie chiala powiedziec ;) jakies 68 -70 przy wzroscie 170 , obecnie niestety nie wiem ile wazy ale mysle ze jakies 60-61(nalezy dodoac ze ladnie miesnie sie jej uwypuklily oczywiscie te ciekawsze ;)) wracajac jednak do termy i Guggulbolica , caly cykl byl [...]
[...] robią dawkowanie to do 5 tabletek dziennie na czczo. Jak chcesz sie kuć to po metce najlepiej wziąść na poczatek 5 zastzyków deki na naoliwienie stawów. Później bierzesz (ile chcesz) omandren(oma), vinstrol, testosteron i inne(jest tego mnustwo wystarczy ze wpiszesz w wyszukiwarke np:koks). Co do winstrolu to najlepiej brać go na koniec cyklu. [...]
chodzilo o piotrkowicza justinowi. co wygralem? a odpowiedz jest prosta, oni tyle waza na wazeniu a na starcie po ladawoniu jest wiecej, jak sie napije wody jest jeszcze wiecej a jak sobie podjedza to sie robi 10 kg wiecej po dwoch dniach. Ty wazszysz tyle, ale pomysl ile by zostalo jak bys zrzucil caly tluszcz, wode itd
[...] dopłacić 70 zł do masters jeśli jest sens (myślę, że kimono posłuży mi 3-4 lata i już nie rosnę :( ). Do tej pory miałem kimona podstawowe nasze klubowe (Sekai) i nie wiem ile uncji miała bluza/spodnie, ale to coś lekkiego. Czy do normalnego treningu (kumite+kata) kierować się zasada, że lepsza jest lżejsza bluza 12OZ, czy lepsza jest cięższa i [...]
[...] tyle nie zrobie. Na diecie zdolalem zrobic 3-4 kg w 2 miechy. Mowicie ze na krete za wcczesnie? hmm sa ludzie co miesiac pocwicza i juz za shocka sie biora... lecz ja chcilem zrobic to dobrze i taki 1 pozdny i nie drogi cykl zrobic, zeby sie nie bawic pozniej w nie wiadomo ile odzywek. Wiec tak myslalem o Lutym po feriach juz, no ostatecznie [...]
poszukiwać - a ile pójdzie masy po 15 kg ostrowi( mi głównie zależy na łydkach).
[...] to ja poprostu przedkładam zwykłe jedzonko nad gainera i nie wyobrażam sobie robienia masy na proszku w płynie.. Podczas masówki gainera jem najwyżej kilka razy w miesiącu kiedy nie jestem w stanie nic zjeść/nie mam czasu na przygotowanie.. Zresztą przy 3 kg gainera to nie spodziewam sie dużych przyrostów o ile nie będzie do tego porządnie jadł..
Śmiać mi się chce z takich postów . Zaczął dobra bajera ile kat nie był na forum ( jak widać zmarnował ten czas , bo widza żadna ) Jak czytam 64 kg i kiedyś brałem metkę teraz chce tren i musi to być tren . To wiem , ze szkoda czasu lepiej herbatę zaparzyć
Wiek 29 Waga64 Wzrost170 Obwód ramienia 32 Staż na siłowni teraz juz 0 Ile i jakie przebyte cykle sterydowe -tylko niecałe 100 mety Cel cyklu MASA Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia od tej metki jakies 7 miesiecy Poziom BF% (tkanki tłuszczowej) 11,25 Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) ektomorfik ,stoi waga w miejscu, po [...]
niewiem czy dobrze , ale ja przed biciem rekordu robiłem 15 x 30% ciężaru który chciałem pobić. Później jeden dwa razy 70% ciężaru który chciałem pobić. i wkońcu ten ciężar który chce pobić. Pozwalało mi to zachować na tyle duże siły że zwykle podnosiłem o 2 , 3 kg więcej niż zamierzałem ponieważ ciężar ,który chciałem pobić zbyt łatwo szedł w [...]
sory ze taak pissze z osobna ale oczy mi sie zamykja glowwka nie praacuje ddo konca-obnizz ssobie troszke wwegli nie wiem ile ssobie przzyjoles na 1 kg masy ciaala ja bym obnizyl i zobaczzyl co ssie dziej!!Tez tak zrobilem i bylaa poprawa jesli chodzi o brzuszek!!
Dzięki za odpowiedź. Nie zabiłem metabolizmu jak sądzę bo 3 miesiące jadłem normalnie około 3000 kcal. To jaki tłuszcz dorzucić? Mój wskaźnik BMR to 2200 a żeby utrzymać obecna wagę to 3800 kcal. Na ile kalorii ustawić dietę? Białko 2g/kg masy jest ok? Zmieniony przez - mamon w dniu 2016-08-20 22:39:33
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
